【养生】寒冬养生需分部位保养

栏目:爱情 来源:北青网财经 时间:2019-07-10


新一轮冷空气再次发力,凛冬带着冷空气呼啸而来,老人要想舒适过冬,必要的养生功课可不能少。广州中医药大学第三附属医院大内科主任、主任医师孙志佳表示,面对断崖式降温,老人应有针对性地对身体的各个部位做好保养工作,才能抵挡住寒潮的侵袭。


耳部:养五脏,防冻伤


孙志佳表示,耳部血管的血液供应比其他部位少,当受到寒冷的刺激,末端血液循环障碍,容易发生冻伤。

传统医学理论认为,五脏与身体的五窍相配,“肾开窍于耳”,耳为标,肾为本,两者相互关联。耳部是人体的“宗脉之所聚”,在冬季尤其要做好保暖工作,以防冻伤。孙志佳表示,老人经常按摩耳轮,可达到预防疾病、延缓衰老的效果。

温馨提示:根据全息理论,耳部这个部位就像倒置的婴儿,通过刺激相应区域,可调节内在器官的功能状态。比如耳郭最外缘卷曲的部分称为耳轮,其深入耳腔横行的突起部分称为耳轮脚,这一区域及其周围对应人体的生殖器和膀胱,如果老人有夜尿频多的问题,可以在相应部位进行“贴豆”,配合穴位按摩进行治疗。



前胸:做减法,更健康


有别于身体上其他的“特区”,前胸部反而不适宜运用按摩、艾灸、拍打等方法进行保健。孙志佳认为,前胸区保健法并非所有人都适合,应该根据每个人的实际需要,再由专业医生指导进行。尤其是部分患有高血压病人,更是不适合拍打前胸部,在保健上应以“减法”为主,以免诱发心血管病。

温馨提示:寒冷刺激易使心脏血管收缩,孙志佳提醒,老人在晨练时切忌让胸口顶着寒风吹,否则心脏血管会更容易出现收缩痉挛。因此,注意前胸部保暖是冬季预防急性心梗发作的重要措施。


  

腹脐:促循环,治便秘


孙志佳认为,促进消化器官的蠕动,是防止冬季便秘的好方法,其中最重要的措施就是按摩腹部“特区”。经常按摩腹部,可以促进体内的新陈代谢,加快血液循环,增强消化及排泄功能,使大便通畅。

温馨提示:老人平躺在床上,将右手的掌心贴附在肚脐部位,再用左手掌心叠在右手背,按顺时针方向按摩120下,然后再逐渐按摩整个腹部,之后逐渐缩小按摩范围,回到肚脐部位。反复按摩3次后,再以同样的方法逆时针按摩120下。需要注意的是,在按摩腹部时需排空小便,过饥或过饱的情况下都不宜做此按摩。


  

背部:通经络,疏风寒


传统医学认为,背部“特区”有足太阳膀胱经及督脉经过,因此做好背部保养很重要。背部还通过脊柱贯通、连接全身,大脑通过脊髓和神经网络指挥全身的活动,因此也有“保养背部等于保命”的说法。

温馨提示:现代人大多久坐少动,易造成背部经络气血运行不畅。拔罐是最普遍的保养手段,可疏通经络、疏风散寒,对普通感冒或受寒造成的肩背腰部疼痛,辅助治疗效果最好。对于感受风寒而导致感冒的老人,可选大椎穴、肺俞穴等进行拔罐。留罐时间因人而异,不应超过15分钟,通常以5分钟左右最安全。而老人在拔罐时,一定要做好保暖工作,最好选取有暖气供应的室内场所进行。



脚部:捶足心,固肾元


脚是人体的“第二心脏”,脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连,是人体的保健部位,充分开发这个部位的保健潜能,对养护肾气有一定的益处。

温馨提示:脚掌远离心脏,血流供应少,忽视脚腿保暖的老人,易伤风感冒。在寒冬时节,耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。在做好保暖措施的前提下,老人日常用按摩锤轻轻捶击脚心,每次50-100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底的涌泉穴,能够固补肾元,起到强身防病之效。

         来源:健康养生周刊



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