怀孕4个月后孕妈补钙很重要,这10种食物含钙量高,更容易吸收

栏目:科技 来源:华夏企业讯 时间:2019-03-23

进入怀孕中期,很多的孕妈妈都会出现缺钙,小腿抽筋的情况。这是由于怀孕4个月之后,胎宝宝进入迅猛发育的时候,需要吸收来自孕妈妈体内大量的营养物质,促进自身的生长,而且胎宝宝的骨骼发育也进入快速增长的时间,所以会吸收大量的钙质来促进骨骼的发育。所以孕期补钙非常重要。孕中期,补钙最佳10种食物,孕妈每天换着吃,宝宝骨骼发育更健壮

怀孕4个月后孕妈补钙很重要,这10种食物含钙量高,更容易吸收

怀孕4个月后,孕妈补钙很重要,这10种食物含钙量高,更容易吸收

芝麻酱:芝麻酱中的含钙量是相当高的,甚至要高于牛奶。而且芝麻酱中还含有丰富的蛋白质,卵磷脂,多种矿物质,维生素及微量元素等。能够有效地促进宝宝的大脑和身体发育。所以在怀孕期间,孕妈妈每一天食用一点芝麻酱,能够有效的补充体内的钙质,这样才能够促进宝宝的健康成长和发育。

虾皮:虾皮的含钙量也是非常高的,仅次于芝麻酱。不要小看小小的虾皮,它不仅含钙量高,而且蛋白质的含量也是蛋、奶、鱼的好几倍。除此之外,还含有丰富各种维生素及微量元素,孕妈妈在怀孕中期,每天吃一点虾皮,对于宝宝的健康成长非常有作用。不仅能够很好的缓解自身缺钙的情况,而且还能够提供足够的营养物质来促进宝宝的健康发育。

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牛奶:在我们日常生活中,大部分都选择喝牛奶来补充体内的钙质。相对来说牛奶中的钙非常有利于人的消化和吸收,除此之外牛奶中还含有丰富的各种营养元素,如蛋白质、脂肪、磷脂和各种微量元素等。营养价值非常高。孕妈妈在怀孕中期的时候每天喝牛奶,能够有效的补充自身的钙质,有助于促进宝宝的骨骼发育,让宝宝更健壮。

奶酪:奶酪的含钙量也是相当高的,奶酪是由于牛奶提炼而成的,甚至还含有一些牛奶都没有的物质,奶酪的营养价值也是非常高的。孕妈妈在怀孕中期的时候,每天吃一点奶酪,对于补钙和补充身体的各种营养物质,效果非常的好,而且奶酪中的营养物质非常有利于妈妈身体的消化和吸收,让宝宝更加的强壮。

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芥菜:很多人可能不知道,其实芥菜的含钙量也是比较高的。在怀孕中期,孕妈妈吃点芥菜,也能够很好的补充体内的钙质,有助于宝宝的骨骼和发育。而且芥菜中还含有丰富的维生素,对于宝宝的健康发育也具有非常重要的作用,除此之外,还能够激发大脑对氧的利用,有利于促进宝宝大脑发育。

海参:海参的营养价值比一般海产品都要高,而且含钙量也是非常高的。对于孕妈妈来说,海参可以算作一种大补食品,在怀孕期间可以适当吃一点海参,能够有效的补充体内各种维生素及矿物质等,非常有利于宝宝的健康发育,而且海参还是一种高蛋白,低脂肪,低胆固醇的食品,孕妈妈不用担心过于发胖的问题。

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紫菜:紫菜中含有丰富的碘元素,对于预防甲状腺肿大具有非常好的效果,而且紫菜中的钙元素也是比较高的,孕妈妈在怀孕期间适当吃点紫菜或用紫菜做汤,具有非常好的补钙效果。除了钙和碘之外,紫菜中还含有丰富的胆碱铁元素,多糖物质,能够有效的预防孕期缺铁性贫血的情况,增强免疫力,对于宝宝的健康发育也具有非常好的作用。

黑木耳:黑木耳含有丰富的钙,氨基酸,矿物质,维生素等各种营养成分。孕妈妈在怀孕期间多吃点黑木耳,除了能够补充自身的钙质,还能够有效的增强自身的免疫力,及时将体内的毒素和垃圾排出体外,为宝宝的健康成长,提供安全又舒服的环境。

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海带:海带的营养价值也是非常高的,含有丰富的钙,藻胶酸,维生素,及各种微量元素。所以在怀孕期间,孕妈妈适当吃点海带,对于补钙,提升自身的免疫力,具有非常好的效果,而且胎宝宝也能够吸收各种营养物质,有助于自身的发育和健康成长。

黑豆:黑豆的含钙量也是比较高大,它要远远高于黄豆,而且蛋白质的含量也非常的多,还含有人体所必需的,八种氨基酸。孕妈妈在怀孕期间经常吃点黑豆,就能够吸收其中的营养物质,来促进宝宝的健康成长,而且还能够,有效的,提升自身的免疫力和抵抗力。所以在怀孕中期,孕妈妈适当吃点黑豆,对于补钙的效果也是非常好的。

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