小寒重养生,健康到明春

栏目:利用 来源:中原新闻网 时间:2019-05-18


小寒


传统

【戊戌年一月五日】


戊戌年十一月三十

2019年1月5日,23点38分,小寒


斗柄指癸为小寒

月初寒尚小,故云

月半则大矣


小寒标志着进入一年中

最寒冷的日子

俗话说:“冷在三九”

小寒正处三九前后

这时候,从生活到养生

都有许多需要讲究的地方




早睡晚起

避寒就温


冬日适当早睡晚起

保证充足的睡眠

有利于阳气潜藏,阴精蓄积

尤其对于习惯早起晨练的老年人

冬季可以适当推迟外出的时间

尽量避免太阳未升起时

在寒冷的早晨运动

冷空气易导致冠状动脉痉挛

引起心脏供血不足

甚至冠状动脉梗塞





注重保暖

谨慎防病


小寒时节

保暖更是从头到脚都不可少

出门要带好帽子、口罩、围巾、手套

减少在寒冷的室外活动时间

脚部保暖除了穿厚实的鞋袜

还可以采用热水泡脚的方法


小寒时节

还要注意预防各种疾病


防感冒

感冒本身就是冬季高发的疾病

若患上感冒又不及时治疗的话

很容易引发更严重的并发症

如肺炎、哮喘、慢性支气管炎等

因此小寒时节,要注意保暖

每晚可以坚持热水泡脚

增强抗病力,防止感冒发生


防胃病

天冷对胃部的刺激较大

容易引发肠胃痉挛

原有胃病的患者容易导致旧病复发

甚至引起更严重的胃出血

胃穿孔等胃部疾病

应注意胃部保暖

饮食上选择温热易消化的食物

做到不吃生冷食物

减少胃病发生机会


防中风

70%以上的中风患者

多是在冬季发病

人体受寒刺激后全身毛细血管收缩

血循环外周阻力加大

容易引起血压升高

导致血栓形成,最终引发中风

小寒时节

高血压及心脑血管疾病患者

一定要注意身体健康状况

如果发现眩晕、头痛、肢体麻木等情况

要及时就医


防心脏病

冬季是心脏病高发的季节

温度每降低1度

心血管疾病死亡率就增加1%

天气寒冷

心脏工作负荷随之增大

因此冬季要做到心境平静

特别是高血压患者

更应注意对情绪的调节

乐观的情绪是保健养生最重要的


防关节痛

冬季寒冷

容易导致关节炎患者疼痛加重

小寒时节要注意关节部位特别保暖

还要避免长时间在寒冷环境下

尽量减少关节过多的活动





相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯