早饭都不吃,谈何养生,不吃早饭的后果很严重!

栏目:利用 来源:中企新闻网 时间:2019-07-10

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“没空吃早饭,明天再吃”

“不想吃早饭,太麻烦”



我们都知道早饭很重要,但是有一些注重养生的人却可能没有重视早餐,很多人抱着有空就吃一吃的态度,或者干脆不吃。连早饭都不吃,谈何养生?


俗话说:要想身体好,早餐要吃饱。要活好健康的每一天,当然就是要从早餐开始。长时间不吃早饭身体的器官会受到伤害,那么长期不吃早餐身体会有什么变化?


长时间不吃早餐有这5方面变化


1.心梗、脑梗概率成倍增加

胃中缺少食物,人体血液里就会形成B型血栓球蛋白,能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞。不吃早饭的人的血小板更加容易粘稠与聚集,这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。


2.惹来“三高”

英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此,高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。



3、肠胃可能要“造反”

不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡


4、便秘

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。


5、更靠近肥胖族

人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。


长时间不吃早饭对身体的危害很大,所以为了自己的健康,一定要坚持并且合理的吃早饭。


健康的早餐注意以下内容


1、早饭吃对

早饭前可以首先喝五十到一百毫升的温开水,然后再吃早餐,牛奶、粥搭配谷物类食物都是不错的选择,中来年人在水中加2-3克三七粉冲服,可以调节三高。


2、按时吃早饭

一般来说,早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时,所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外先喝点水再吃早餐比较合理。


3、吃清淡的食物

早饭如果吃的太过油腻就会增加肠胃的工作负担,长时间下去就会导致高血脂出现。不过也不是完全不可以,如果喜欢吃,可以一周一次这样的安排,在清淡的前提下一定要减少油炸食物。


4、不要边走边吃

边走边吃,吃的时候会有灰尘等进入口腔不卫生,其次,边走边吃在消化过程中对肠蠕动不好,易引起痉挛反应,造成胃部的负担


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