减肥丨不节食、不锻炼,也能瘦成一道闪电?

栏目:美食 来源:衢州生活网 时间:2019-06-17

Hello,小妖精们!

知道Y姐为什么要选宵夜时间更新吗?

因为这个时间如果你们看不到我,就会看到:

减肥丨不节食、不锻炼,也能瘦成一道闪电?

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我如此了解你们,面对美食的诱惑,你肯定会选择吃啊!

减肥丨不节食、不锻炼,也能瘦成一道闪电?

但俗话说得好,春天不减肥,夏天徒伤悲。

终于发现去年的裤子,都!穿!不!上!了!

当下决定要跟食物告别。

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宠粉如我,不想每天只给小妖精们推荐衣服了。

我要带着你们一起瘦下来!!!

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Y姐总结了两大定律:

减肥丨不节食、不锻炼,也能瘦成一道闪电?

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这是一套针对肚子的塑形训练,在减脂训练的基础上加上这套动作,练出人鱼线和马甲线So easy啦。

8个动作,每个动作做25次,做3组;依旧每个动作25次,做一组。

减肥丨不节食、不锻炼,也能瘦成一道闪电?

1个动作

动作要领:平躺,最大限度抬腿每次抬腿之间不能落地

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2个动作

动作要领:手肘要碰到膝盖,不能扯脖子(容易拉伤脖子),靠腰腹发力

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3个动作:

动作要领:手和脚不要动,背部下去的时候肩膀不要躺下(不然做了等于没做);

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4个动作:

动作要领:保持平衡,手和腿尽量伸直

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5个动作:

动作要领:腿曲成90度,不要扯脖子,放下的那只手的手肘不要用力;

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6个动作:

动作要领:脚不要碰到地面,保持平衡(头不要往后仰);

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7个动作:

动作要领:双腿尽量往下(不要碰地面就好),平躺(腰部不要拱起);

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8个动作:

动作要领:双脚交叉不要触碰地面,双手交握左右转,为了平衡,建议可以做慢点!

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光运动管不住嘴,也是很难减脂的。

Y姐准备了一份健康食谱——

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这才是马甲线女孩的正确打开方式。

emmm……Y姐考虑到万一你们马甲线还没练出来,就有心仪的男孩纸约你们去游泳?

憋慌,Y姐教你1分钟拥有腹肌!

减肥丨不节食、不锻炼,也能瘦成一道闪电?

记得要用防水的产品哟。

嘻嘻嘻……

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