【大寒养生】“冬藏”转“春生”,养生要做好~

栏目:名著 来源:新闻快讯网娱乐 时间:2019-07-10

大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”

大寒三侯

一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚

岁末天冷到极点,物极必反,大寒节气后就开始一天天走向立春。大雪三侯意思就是大寒节气可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚,孩童们可以尽情在河上溜冰。

大寒养生原则

大寒是冬季最后一个节气,此时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中最冷的时期,风大、低温、地面积雪不化,呈现出严寒景象,一不小心就容易生病。作为二十四节气中最后一个节气,也是冬季即将结束之际,隐隐中已可感受到大地回春的迹象。那么,大寒应该怎么养生呢?

1、腿脚保暖是大寒养生的关键

俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖很重要。尤其是膝盖和双脚。膝关节本身是腔隙关节,直接对着风吹,寒气很容易进去。因此,天气冷时要穿厚实点。

2、进补食物要逐渐减少

大寒进补的食物量应逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。

3、大寒养生,锻炼运动要适宜

俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。既运动了肢体,也加强了气血循环,全身四肢更温暖。在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高发时段,最好等到太阳出来以后再运动。

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