晚上总是睡不着?5个好方法,帮你解决失眠烦恼

栏目:名著 来源:猎云网首页 时间:2019-08-15

经历过失眠的人都知道,这种睡不着的痛苦是无法言说的。明明很困,可是头脑和思维却是异常的清醒。明明上下眼皮打架,可是却是翻来覆去的睡不着。看着身边的人睡得这么香,真是羡慕嫉妒恨!其实,痛苦的并不只有你的精神,你“失眠”的时候器官比你更痛苦。下面告诉你5个沾床就睡的方法,让你远离失眠的烦恼!

晚上总是睡不着?5个好方法,帮你解决失眠烦恼

第一个方法:坚持十点半前上床,每天养成按时上床睡觉的习惯对入眠是在很大的好处的。十点半是人体各个器官开始排毒的时间。如果失眠,就会导致人体内的器官无法正常的进行新陈代谢,而这些毒素长期的存在于身体里面,给器官增加负担,长期下去,人体内的器官就会越来越累!

第二个方法:养成看见床就想睡的习惯,在床上不要看手机,也不要看让人精神兴奋的电视剧和书。当有困意想睡的时候,就上床睡觉,如果睡不着,再起床做些其它的事情。等困了再上床睡,与床建立亲密的感情,养成见床就想睡的好习惯!

晚上总是睡不着?5个好方法,帮你解决失眠烦恼

第三个方法:营造好卧室的环境。这一点很重要,光线不能太强,有一些人喜欢开灯睡,其实对身体是有很大的危害的。被子与床也要软硬合适,枕头高矮适中;卧室的温度也是控制在20度左右,不可太热或者太冷。卧室如果没开空调,要保持通风换气。

第四个方法:增加睡眠动力,放空思想。对于一些晚上入眠比较困难的人来说,可以每天进行适当的运动,如快走,游泳等。当身体比较疲劳的时候,就能够为精神增加睡眠动力,帮助尽快入眠。另外,也可以在睡学利用“4个7秒钟”呼吸法来达到尽快入眠的效果。第一个7秒钟:吸气,放松身体的每个部位,想象身体的每一处器官都充满活力;第二个7秒:屏住呼吸,让自己的身体安静下来;第三个7秒:呼气,慢慢释放自己的身体;第四个7秒:屏住呼吸,放松全身的肌肉。然后再重复以个的动作,直到有睡意为止。

晚上总是睡不着?5个好方法,帮你解决失眠烦恼

第五个方法:通过按摩安神的穴位来尽快入眠。如百会穴、神庭穴、印堂穴。

不同的人可以使用不同的方法,只要能过到尽快入眠的效果就行。人失眠,而让身体内的器官难受,这会对人的身体带来很大的危害的。希望以上方法可以帮到更多的失眠人群!

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