尿酸高=富贵病!做到“5多、5少”,尿酸噌噌往下掉

栏目:新闻 来源:时尚中原网 时间:2020-01-14

跟我们现在的生活方式和饮食习惯有着很大的关系,特别是饮食这一块,很多东西,如海鲜、啤酒等各种美食含高嘌呤的食物,已经成为你们的最爱。而这些东西是引起高尿酸的一个重要因素,尿酸一高,不仅影响到痛风的病发,肾脏的健康也跟着受牵连。

尿酸高=富贵病!做到“5多、5少”,尿酸噌噌往下掉

高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。”动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,吃多了却会引起尿酸增高。

必须少吃这些:

1、啤酒;啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2、火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

3、海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤|、干贝等。

4、内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多;每月最多吃一两次,每次不超过100克。

5、高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。

必须多吃这些:

1、多喝水。

每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。

2、多吃蔬菜。

蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。

3、多吃苏打食物。

苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。

4、多运动,控制体重

适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄和控制病程。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。

5、多喝降尿酸妙方

夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,增加体内碱储量,有助降低尿酸,效果很好。

痛风的最根本问题就是尿酸的高低,而尿酸的高低又直接关乎嘌呤的摄入量和身体尿酸的代谢问题。只要把控好这两个方面,不仅是痛风可以得到缓解,因尿酸造成的肾脏健康问题也进一步得到解决。饮食上,多食物如动物内脏、啤酒、海鲜、肉汤之类的食物都是含有很高的嘌呤,能不碰就不碰。同时这也是减少脂肪的有效方式,而高尿酸就是肥胖人群的高发区,加上不健康的饮食方式,必然会影响尿酸高低这个问题。

相关文章
评论
新版评论功能开发中
头条推荐
最新资讯