【中医养生】大寒大风起,简单的养生办法,助你安然度过大寒

栏目:新闻 来源:微商学院 时间:2019-07-10

马上就要到大寒了,唏嘘时间飞快,眨眼的功夫,这一年中的最后一个时令都要到了。眼瞅着年关将至 ,自己还有些发懵这冬天感觉刚开始就已经结束了?


其实不是说冬季还没有开始就已经结束了,而是忙碌的生活让我们渐渐忽略,大雪纷飞雪满头,室中惊起已大寒。这说不定是很多人的生活状态吧。



说起大寒,其实我们都熟知冬雪雪冬小大寒,过完便是新一年的立春,然而我们进补了一冬,该怎样在最后的时节做好养生?


在这里教大家大家几种方法,望大家都能听守得住岁月,看得见花开。


1

起居调养


中医指出,“起居有常,养其神也;不妄劳作,养其精也”。也就是说,在起居方面,大寒仍要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合,养精蓄锐。




俗话说,“大寒大寒,防风御寒”,在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减。有心脑血管疾病和呼吸系统疾病的患者,在大寒节气应尽量避免在早晨和傍晚出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。


另外在大寒时节,最好在入睡前,用热水或药汤先泡泡脚,以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效,尤其是经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人,临睡前更应用热水泡脚。




2

运动调养


在大寒节气里,气候一冷一热很容易感冒。因此,最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼,可选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,达到舒展筋骨的目的即可。


另外,在运动前先做一些准备活动,比如搓脸、拍打全身肌肉等。



3

情志调节


冬季白天短而夜间长,寒冷的天气、呼啸的寒风常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪。


因此,在大寒时节养生,要积极调节心态,静神少虑,安心养性,勿扰乱闭藏的阳气,保持精神畅达乐观,保持机体气血和顺。


这样才能“正气存内,邪不可干”。



大寒应该吃些什么呢?在这一年的最终章我们应该如何吃才是最健康的呢?

菠菜

菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),两者对身体健康和补血都有重要作用。




黑木耳


具有很好的清理肠胃,并有显著抗衰老功用,在补血方面更胜一筹



腊八蒜


中国传统美食,华北大部分地区在腊八节这天有用醋泡蒜的习俗,成品蒜呈淡绿色,味道酸甜辣俱全,不仅含蛋白质、多种维生素和矿物质,而且还含有一种抗菌广、毒性小的杀菌素,因此有“地里生长的青霉素”的美誉。



羊肉

暖中补虚,冬季食用,对于抵御风寒最有效





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