没错,流汗越多,减肥越快!

栏目:新闻 来源:妙手健康网 时间:2019-08-31
没错,流汗越多,减肥越快!

健身的时候,不能追逐概念正确,因为概念追求大而全,而健身的时候,则需要你根据自己的实际情况来选择相应的方式。

就比如说,很多文章都说流汗越多,不代表减肥速度越快,但是他们是在阐述概念,在说明的时候,会把交感神经紊乱、汗腺发达这一类因素加进去。以此来说明减肥效果与流汗多少没有关系。

没错,流汗越多,减肥越快!

但是在实际减肥过程中,流汗越多,往往真的可以说明你的减肥效果越好。具体的解释,主要可以分为两点。

一、流汗越多,说明体能消耗越大,减肥效果越好

(1)在实际减肥的时候,我们不应该考虑太多的因素,尤其是在流汗这一方面,我们不应该纳入交感神经紊乱或者汗腺发达这一类因素。

汗腺发达的人,会比别人更容易流汗,所以二者相比较的时候,流汗越多的人,不一定减肥效果越好。

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(2)但是减肥是我们一个人的事情,我们又不跟别人比较,所以汗腺发达与否其实没有任何意义。

我们不需要知道我们的汗腺发不发达,只需要知道在运动的时候,汗液量越多,说明我们运动量越大,体能消耗越大就行了。

我们追逐更多的流汗,我们就要付出更多的运动强度,更多的运动时间,这也就意味着体能的消耗就越大,所以减肥效果自然会更好。

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(3)这点可以利用到我们选择减肥运动项目的时候,比如有些运动它不容易让我们流汗,比如固定器械力量训练,这说明这个运动减肥效果也不好。

而跳绳会让我们更容易流汗,这说明跳绳的减肥效果更好,更适合作为减肥运动,我们可以通过流汗效果来挑选减肥运动项目。

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二、流汗越多,说明体温越高,代谢能力越强

(1)我们之所以会流汗,其实跟狗伸舌头是一样的道理,是因为体温太高,所以我们需要降低体温,所以流汗就意味着我们的体温上升了。

一般来说,体温越高,就会让我们更多的流汗。所以我们可以通过流汗情况来判断当前的体温状态。

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(2)而体温又能代表什么呢?体温越高的话,身体代谢能力越强,包括基础代谢能力和运动代谢能力都会变强。代谢就是新陈代谢,在减肥的时候,代谢能力越强,体能消耗越大,燃脂效果越好。

所以在体温较高的情况下,我们进行运动减肥的话,运动能力更强,并且运动消耗也会比平时更大。

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(3)这点可以利用到“暴汗服”这个东西,以前我觉得暴汗服没有用,用它的人都是傻子。但是现在我要重新思考一下,对于控制饮食的人来说,暴汗服很有效果。

节食的人跑步干嘛的会很吃力,因为吃的东西少,所以体温就会比较低,心肺能力和肌肉唤醒程度也会比较低。那么我们可以通过穿暴汗服来提高体温,进而提高心肺能力和肌肉运动表现,从而增强代谢能力。

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三、仅适合运动减肥,有些例外要注意

那既然流汗越多,减肥效果越好,那蒸桑拿能不能减肥,晚上睡觉把空调打到最高能不能减肥,在太阳下暴晒一天能不能减肥?

诚然,严谨一些来说,这些行为都能短暂提高基础代谢,进而提高我们的消耗能力,达到减肥效果。

但这个效果你看不到,因为比如你一天的基础代谢值是1500大卡,那这些行为可能会让你的基础代谢提升到1600大卡,这点基础代谢有跟没有区别不大。

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而且这种暴汗行为你坚持不了多久,蒸桑拿时间长了对身体也不好,所以你花半小时蒸了一会桑拿,只比平时多消耗了几大卡,达不到理想的减肥效果。

而运动减肥由于体温提升的原因,除了基础代谢,还有运动能力和运动代谢这些参数加入,你能比平时跑更多距离,比平时消耗更多,所以减肥效果会更好。

所以流汗越多,减肥越快这个道理,只适合运动减肥,而不能通过这个理论来作弊,不能通过不运动光流汗来达到减肥效果。当然,我也相信多数人不会有这种想法的。

没错,流汗越多,减肥越快!

综上所述,在平时聊天的时候,我们可以说流汗越多不代表减肥越快。但是到了实际上自己运动减肥的时候,就需要尽可能多的去流汗。

作者:旺旺的封神日记

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