女人补血,万万别错过这几款美容粥,天天换着花样喝,一键搞定

栏目:新闻 来源:中国健康产业网 时间:2019-09-09
女人补血,万万别错过这几款美容粥,天天换着花样喝,一键搞定

3月是春光明媚、穿暖花开的季节,脱去冬季厚厚的羽绒服,俏丽的春装穿起来。猛然间发现春装已穿不上,嫌弃自己的腿也粗、腰也粗,还有大肚子(哭哭哭),连皮肤都是暗沉干燥的,还有小疙瘩,这就是冬季的猛吃猛喝带来的后果。

身体上的赘肉通过运动可以减掉,暗沉的肤色可以通过食物进行调节。正常的身体状态下,药补不如食补。

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平时常吃的紫米中含有丰富的维生素和多种营养元素,有非常好的补血效果,同时还能够调节人体的内分泌系统。紫米中的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进消化液的分泌,有效的排除人体肠道垃圾。且紫米含糖成分低,是爱美女性不可多得的美容食品。

还有红豆、红米、红枣、各种粗粮等等,都是平时常见的食补良品,手边只要有一口电饭煲或者高压锅,就能天天喝一碗美容养颜粥,皮肤自然会变得红润靓丽水当当。

红枣紫米粥

(1)要准备的材料:红枣7个(数量不限,可多可少),紫米75克,大米75克。

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(2)紫米要提前浸泡,至少浸泡2个小时左右。浸泡后的紫米和淘洗干净的大米、红枣放入电饭煲中,加入清水1000毫升。

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(3)用电饭煲的煮粥功能烹饪,煮好后的粥,放一点红糖搅匀了即可。即便是不放红糖,就已经很好喝了。

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杂粮补血粥

补血养颜粥里可以添加各种粗粮,每样粗粮放一点,也可以只放1、2样。添加粗粮后的粥,富含膳食纤维,润肠效果也更好。

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(1)杂粮包含:燕麦、糙米、麦仁、荞麦、高粱、红豆、薏米、腰豆、黑米、红曲米、青豆等,红枣适量,糯米50克,莲子10几个。

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(2)杂粮需要提前浸泡,否则煮粥的时间很长。如果是晚上预约熬粥早餐喝的,就不用浸泡,反正要在锅里泡一夜的。杂粮淘洗干净,莲子如果有芯要去掉,用电饭煲的杂粮粥功能,设定好预约的时间,早晨就能喝上温度恰当的杂粮粥。

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(3)早餐喝一碗热乎乎的杂粮粥,吃的饱饱的、舒舒服服的去上班。杂粮富含膳食纤维,还能促进肠胃的蠕动,加快体内废物的排出。

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红米粥

红米是自然天生的一种米,是粗粮的一种,不是后天染色而来的。用红米和大米或糯米熬粥,口感更佳润滑,米汤更加粘稠。

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(1)红米110克,大米20克或糯米20克,淘洗干净后放入电饭锅中,加入平时熬粥的水里即可。

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(2)用电饭煲的煲粥功能即可,晚上可以设定好时间预约熬粥,早晨起来就能喝上温度适宜的红米粥。熬好的粥很浓稠,米粒都开花了。

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(3)口感软糯、米汤浓稠的粥,颜色微红略带香气,喝的时候放一勺红糖,好喝又暖胃。

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红豆藜麦山药粥

(1)材料:大米一杯150克,红豆50克,山药一根,藜麦20克,清水1000毫升

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(2)红豆需提前浸泡一夜,山药去皮切小丁,大米、藜麦淘洗干净,和其他材料一起放入豆浆机中,加水至1000刻度。我的豆浆机有熬粥的功能,没有此功能豆浆机的就用电饭煲或高压锅熬制。

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(3)合上豆浆机的机头,用营养米粥功能,开始熬粥。时间到,抬起机头,这粥熬的和用电饭煲的效果一样好。

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(4)粥盛入碗中,趁热食用,放一勺红糖喝的更美。

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