天天玩手机的年轻人,再不养目护眼,可能快“瞎”了!

栏目:有声 来源:西部汽车网 时间:2019-06-09

走在路上,玩手机;坐公交乘地铁,玩手机;朋友聚会,玩手机;工作间隙、玩手机;睡觉的时候玩手机……

此情此景,是当下很多人的常态,随时随地不是在玩手机,就是正在掏手机…然而,生活方式的改变,也连累“心灵之窗”眼睛跟着遭罪。


眼睛干燥,眼睛酸胀痛,眼疲劳,甚至视物不清,这些眼睛不适状,可能你都习以为常,一个顺手就从包里摸出眼药水,滴上两滴,自觉眼睛敞亮了。

殊不知,相比从前看书读报写字,现在的用眼真的是太过度了,眼睛的负担那么重,人家也会反抗好不啦,所以眼病就早到了,当你在忽略以上眼疾信号的时候,近些年因眼病致盲的人数却在默默增长。


尤其世界卫生组织认定的三大致盲性眼病——青光眼、白内障和黄斑变性,在我国悄然横行,可能你就在其中。

青光眼:眼球“生气”,后果很严重

青光眼是较典型的身心疾病,临床上,常见一些四五十岁的中年女性,因脾气急躁引发了头痛、呕吐,一查发现竟然是青光眼引起的。

她们中,多数人都有不同程度的青光眼性格,即表现为爱生闷气、经常忍气吞声、生性多疑、脾气火爆或偏执、强迫性格、忧虑不安等,可见,脾气暴躁的时候,眼球也会“生气”。


青光眼因其发病具有隐匿性,有些人可能早已患上青光眼却不自知;急性青光眼常常发作比较急促,可能在较短时间内引起视力下降,甚至伴有头痛、呕吐、头痛等症状;

而慢性青光眼发作时常无明显症状,仅有轻微眼胀、眼痛现象,后期才会出现视野缺损,无论是哪一类青光眼,在晚期都会失明;所以为了避免不可逆的伤害,如果出现眼胀、视力下降等症状,一定要尽快前往眼睛的专科医院进行诊断。

此外,建议上述人群保持良好心情和稳定情绪;有家族史的人,青光眼发病率更高,也要提高警惕。

白内障:多见于老年人

随着年龄的增长,各方面的功能开始减弱,眼睛内部晶体蛋白质的新陈代谢也随之减慢,久而久之,眼睛的晶状体由透明逐渐变混浊,阻碍光线进入眼内,从而影响视力,这就是白内障的发病过程。


白内障的致病因素有很多,其中以人体器官老化最为常见,所以白内障多见于中老年人;眼睛在开始衰老时,会发出一些信号,像视力减退、模糊、眼前白雾、复视等,都是白内障初期的主要表现,一旦发现及时到医院检查,以免造成更大伤害。

同时,建议中老年人定期进行眼科检查;长期暴露在紫外线下的人(比如司机),糖尿病患者或高度近视患者,也是白内障高发人群,需要提高警惕。

黄斑变性:“三高”患者最高发

黄斑在眼底光学中央区,随着年龄渐长,黄斑的抗氧化能力和修复能力也逐渐退化;老年黄斑变性是一种慢性眼病,多发生在45岁以上,年龄越大,发病率就越高,它能引起视物变形、残损,和视力下降或丧失,很难再治愈。


黄斑变性与高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、慢性光损伤等有关。因此,早期预防黄斑变性,应尽量减少长时间连续操作电脑;在户外活动时,避免长期暴露在烈日下;不吸烟、不酗酒;控制好血压、血脂、血糖。

延伸阅读:古人养目三法

历代养生家都把养目护眼作为重要的养生内容,并积累了不少行之有效的方法和措施,大家不妨试试看。


(1)闭目

历代养生家都主张"目不久视"、"目不妄视",因为久视、妄视耗血伤神,所以日常生活或工作学习中,看书、写作、看电视等时间不宜过久;

当视力出现疲劳时,可排除杂念,全身自然放松,闭目静坐3~5分钟;或每天定时做几次闭目静养,此法有消除视力疲劳、调节情志的作用,也是医治眼病有效的辅助方法。


(2)捏眦

《圣济总录·神仙导引上》指出:"常欲以手按目近鼻之两眦,闭气为之,气通即止,终而复始。常行之,眼能洞见",说明捏目四眦有提高视力作用。

具体方法:闭气后用手捏按两只眼睛的四角,直至微感闷气时即可换气结束,连续做3-5遍,每日可做多次;常练此法可以提高视力、防治老花眼


(3)熨目

《圣济总录·神仙导引上》说:"摩手熨目","即用两手侧立摩掌如火,开目运睛数遍"。

具体做法:双手掌面摩擦至热,在睁目时,两手掌分别按在两目上,使其热气煦熨两目珠,稍冷再摩再熨,如此反复3~5遍,每天可做数次,有温通阳气,明目提神作用



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