高血压患者应该如何养生?怎样才能更好的缓解高血压?其实并不难

栏目:有声 来源:黑龙江视听网络台 时间:2019-07-02

高血压分两种类型,有原发性高血压和继发性高血压两大类。是最为常见的心血管疾病,以体内循环动脉血压一直增高为主要表现的临床综合征。高血压患者平时应在医生的指导下坚持适度锻炼与对症服药外,还要注意日常饮食调理。

现在天气比较寒冷,我国都有冬令进补的习俗,但是这个也因人每个人的身体状况不一样,不能同一而论。对于高血压患者来说就不是全都能冬令进补了。根据临床经验,高血压病如果属于这两种类型是不易进补温热补品,肝阳上亢型和血脉瘀阻型的高血压患者如果食量过多温热之品容易致使血压升高。此外,如果是气血不足的高血压患者是可以进补一些补气、滋阴、养血的食物。一般阳虚者应补气温阳,可以食用桂圆、人参、黄芪、仙茅、仙灵脾、菟丝子、肉苁蓉;阴虚者则应滋阴养血,可以食用黑桑葚、墨旱莲、女贞子、麦冬、知母、当归、酸枣仁、龟板、鳖甲、阿胶等,日常也可吃些红枣、红糖、枸杞等。

高血压患者能否进补?进补哪种食材和进补数量应根据每人的身体状况而定。应严格按医生的医嘱食用,切勿听取他人或者自行决定。否则,得不偿失。

房间空调温度不宜过低。特别是在夏天高温的室外进入室内,把空调调至很低,以至于快速让自己体表温度降下来。由于身体的一热一冷,血管热胀冷缩这就会导致血压上升。

日常生活规律。人在正常情况下血压也是变化的,维持体内血压波动小是有利于保护心脑血管。高血压患者晚睡早起造成睡眠不足,睡眠质量欠佳,晚间血压升高,血压波动较大,加重了心脑血管的损害。所以高血压患者一定要早睡保证充足的睡眠。

不可剧烈运动。天气炎热,站着都出汗,这也是许多高血压患者不运动的原因。事实上,运动可以增加血管壁的弹性,有效让大小血管保持良好的舒张力,关键适当的运动还是有利于健康的,只是要控制好运动度和时间。

对于中老年人而言,以慢节奏、强度低的全身运动最好。最好在晚上温度较低时运动,清晨虽凉爽,但是这个时候人体内的血液黏稠度比浓,容易引发心脑血管病,所以不适合清晨运动。

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